來源：奧分體育2020-01-19 16:01
對於剛剛進入排球的新手來說一定要有計劃的訓練自己的對於排球的發球、接球、送球等最為基礎的動作，畢竟排球是不是一人就可以成功贏得比賽的體育運動，最重要的是團隊作戰。所以學會以下的小技巧會為你的排球道路增加異彩吧！
接球和送球
與朋友進行十次的練習，由朋友向你拋球然後將球用低手送回，以十次為一個循環然後交換。
要有一個好的接球，必須將你的手臂保持伸直，並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質量。不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量，如此一來對球會有更好的控制。
在簡單的接球完成後可以進行前後跑動的接球練習，這將幫助你在移動的情況下去找出接球跟送球的感覺，增加對球控制的熟練度。
如果你只有自己一個人，那麼墻壁將是你最好的朋友，對著墻壁墊球，挑戰自己能連續做多少下，並且矯正自己的動作，墊墻是排球人不可或缺的技能哦。
傳球
傳球可以從躺下來開始做起，躺在地上並且拿一顆球向上傳，一開始可以傳比較短的，連續傳100顆，做完後換成傳比較高且慢的。
完成後找一個夥伴，兩人坐著距離大約5公尺，互相來回傳球，這可以幫助你開發手臂的力量，因為你無法用腳去幫助你。
最後你們一起在網子旁邊進行練習，讓你的朋友向你拋球，而你必須在靠著網子的感覺下進行傳球，或者是必須跑動一段距離去傳球，都更能增加對球的掌握度。
進攻
攻擊或許是最有趣的技術，因為你可以展現出你的能力讓對方無法反擊。一不過一開始的練習還是得從墻壁開始，拿起球對墻壁自拋自扣，找出正確的攻擊點來讓攻擊更為強悍。
接下來則是控制的練習，一樣自己拋自己扣，不過這次找個夥伴，練習將球控制扣在他的方向，而此時手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以幫助你有強力的攻擊跟良好的方向控制，可以多嘗試手腕去控制球來增加自己的技術。
接下來就是由二傳手跟你進行真正的練習，可以練習攻擊由二傳手傳出來自不同方向的球來增加全面性。因為比賽中的球可能來自很多方向，因此多方面的攻擊練習也是很重要的。
發球
有著良好的發球，可以說是比賽就已經成功了一半了，因為好的發球可以讓你在比賽中獲得極大的優勢。而一開始剛學習發球，找個朋友在在網子的另一邊，先練習能穩定的將球從上方發過(可以先用拳頭捶過)。
在能穩定發過之後，就可開始進行瞄準的練習，試著將球場分成六大塊，將球練習發到你想發的位置，當你能掌握這項發球的技巧，將讓你可以在比賽時針對對手的弱點去發球。如此一來將大大提升你們的優勢。
防守
排球場上的第一個防守是攔網，站在網子前方，當對手跳起來攻擊時跳起來，並且將手指頭撐開掌心用力去對那顆球。一開始的練習可以對著墻壁連續跳並且用手去觸摸墻壁，如此一來可以體會到在網前攔網的感覺。
攔網後接下來是接球，接球在前面已經提過，不過還要增加一個部分則是救球，因為比賽中往往會需要救球的出現，因此可以找一個夥伴，請她幫你拋球，但都拋在需要撲救的位置去練習，如此一來真正需要用到撲救時身體就會反映出平常練習的成果。
還在等什麼快和身邊一樣熱愛排球的小夥伴一起按照上面最基礎的訓練項目提升自己的排球技術吧！